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減食、減量
Category: 健康  
1年半前になぜ体重を落とそうとしたか?


その4年前から糖尿病と診断され毎日薬を飲んでいました

毎月1回通院で毎回1万円(薬込)
食事指導も受けましたが、医者も毎回「体重落としてください」言って血液検査と薬を渡すだけ。

薬飲んでいるだけでは一向に回復するわけがなく
月々の医療費がだんだん大きく感じられようになりました

食べすぎるから糖尿病になったわけで
単純に、食べ過ぎなければいいんじゃないかと思い
いろいろ調べるべました

江戸時代までは
1日2食だったらしく
1日3色は食べすぎで
1日1食でもいいらしい


1日1食を目指しましたが
1日2食です
(1日1食はハードルが高く断念)




2015年 4月  95.5kgDSC_0557.jpg

はじめた時(2015年 7月)の体重は96キロ
最初の1ヶ月で9キロ減
そのまま10か月続けて昨年の4月で
トータルで16キロ減の80キロになりました

薬は減食した日から止めました
もちろん通院もしてません




2016年 11月 81.9kg
DSC_0558.jpg
今は81キロ~83キロの間を行ったり来たり
標準体重の70キロまで落としたいのに

80キロまで落ちた後から今までの10か月は
甘いものとの闘い、葛藤でした(笑)


続く・・・


Comments

こんにちは。
糖質って油より良くないみたいですね。
私も最近気にしていますが甘いもの好きなので・・・
ご飯茶碗一杯の白米で角砂糖14個分とか
うわーって感じです。

ちなみに私は随分前から1日2食です。
といってもお昼は朝食の残りのスープを飲む程度。

何が我慢出来て何が我慢できないかを判断した時
私の場合は夜食べないのが無理と判断。

本当は夜を減らすのが良いのですがそれが出来ないので
お昼はほぼ抜いてます。(朝も少なめ)
間食にジュース程度です。
最初は不安がありましたが午後眠くならないのと
若干ハングリーな感じで以前より仕事が捗るようになり
そんなのを4年くらい続けてます。

体調お気をつけください!
Toryさん こんにちは!
> 糖質って油より良くないみたいですね。

そうですよね!

私も甘いものが大好きなので(笑)
砂糖は極力避けて
自然なもの、はちみつ、果物等にしています



> ちなみに私は随分前から1日2食です。
> といってもお昼は朝食の残りのスープを飲む程度。
> 何が我慢出来て何が我慢できないかを判断した時
> 私の場合は夜食べないのが無理と判断。

でもほぼ1日1食ですよね
理想的だと思います

毎日昼食は減らそうと思うんですけど
なかなかそうもいかず・・・


> 最初は不安がありましたが午後眠くならないのと
> 若干ハングリーな感じで以前より仕事が捗るようになり

そうなんです!
空腹のほうが集中できることに最近気が付きました!


> そんなのを4年くらい続けてます。

写真を見るとお若いです!

やっぱり小食は大事ですね!


> 体調お気をつけください!

ありがとうございます

体調不良起こさないように小食、頑張ります!
ありゃ・・
自分も実は糖尿です・・・
遺伝性のやつで1型とかいうやつなのですけどね・・ボクは170cmで54kgなのですが
ものすごいだるい時ありますね、
お互い頑張りましょう!

AKIAKANEさん 今晩は!
> ありゃ・・
> 自分も実は糖尿です・・・
> 遺伝性のやつで1型とかいうやつなのですけどね・・ボクは170cmで54kgなのですが

そうでしたか。

かなりスリムだと思われますが
遺伝なんですね


> ものすごいだるい時ありますね、

私も糖分が無くなるとだるくなります。
低血糖でしょうか


> お互い頑張りましょう!

はい!


AKIAKANEさん
いつもありがとうございます!

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