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減食、減量
Category: 健康  
1年半前になぜ体重を落とそうとしたか?


その4年前から糖尿病と診断され毎日薬を飲んでいました

毎月1回通院で毎回1万円(薬込)
食事指導も受けましたが、医者も毎回「体重落としてください」言って血液検査と薬を渡すだけ。

薬飲んでいるだけでは一向に回復するわけがなく
月々の医療費がだんだん大きく感じられようになりました

食べすぎるから糖尿病になったわけで
単純に、食べ過ぎなければいいんじゃないかと思い
いろいろ調べるべました

江戸時代までは
1日2食だったらしく
1日3色は食べすぎで
1日1食でもいいらしい


1日1食を目指しましたが
1日2食です
(1日1食はハードルが高く断念)




2015年 4月  95.5kgDSC_0557.jpg

はじめた時(2015年 7月)の体重は96キロ
最初の1ヶ月で9キロ減
そのまま10か月続けて昨年の4月で
トータルで16キロ減の80キロになりました

薬は減食した日から止めました
もちろん通院もしてません




2016年 11月 81.9kg
DSC_0558.jpg
今は81キロ~83キロの間を行ったり来たり
標準体重の70キロまで落としたいのに

80キロまで落ちた後から今までの10か月は
甘いものとの闘い、葛藤でした(笑)


続く・・・
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体重 96キロ→80キロ
Category: 健康  
1年半前の7月から朝食をやめて
1日2食にしています

1日2食にしてから1か月で体重が9キロ減。

始めたときに96キロあったもんですから
すぐに体重減って86キロになりました

全体に食べる量も減らしました

それから少しずつですが減って
10か月前の4月には80キロになりました

それからはなかなか減らずに
今は81~83キロの間を行ったり来たり

身長177cm、
何とか標準体重の70キロにしたい

食べる内容もだいぶ変えました

食ネタもやっていきたいと思います。

よろしくお願いします<(_ _)>


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